9 เทคนิคฝึกสมองคิดสร้างสรรค์
โดย : maximuz
เมื่อ : 2010-06-20
เมื่อ : 2010-06-20
9 เทคนิคฝึกสมองคิดสร้างสรรค์ (Woman's
Story)
เฮ้อ...เดี๋ยว นี้มองไปทางไหนก็เห็นแต่คนเครียด ๆ ความเครียดเนี่ยนะไม่เข้าใครออกใครจริง ๆ แถมยังเป็นเรื่องที่ควบคุมยากซะด้วย..แล้วเมื่อไหร่ที่เครียด สมองก็จะตื้อไปหมด คิดอะไรไม่คล่องทุกที วันนี้ เราเลยเสาะหาเทคนิคดี ๆ ในการฝึกสมองให้คิดอย่างสร้างสรรค์มาฝากกัน ทีนี้ไม่ว่าจะเครียดแค่ไหนก็สบายหายห่วงค่ะ
สมองของคนเรานั้นมีน้ำเป็น
ส่วนประกอบถึง 85% ของเซลล์สมอง ฉะนั้นให้ดื่มน้ำให้บ่อย ๆ
เพราะถ้าร่างกายของเราขาดน้ำ จะส่งผลให้สมองของเราคิดสิ่งต่าง ๆ
ได้ช้าหรืออาจจะคิดไม่ออกเลย
สมองก็คือก้อนไขมัน
จึงจำเป็นต้องได้รับไขมันดีเข้าไป เพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
จึงควรกินไขมันดี หรือโอเมก้า 3 ซึ่งก็มีมากในปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง
น้ำมันปลา เพื่อบำรุงสมองน้อย ๆ ของเราค่ะ
ฝึกนั่งสมาธิ
เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลาย ทำให้เราเกิดปัญญา และมีสติในการคิดสิ่งต่าง ๆ
อย่างสร้างสรรค์
ตั้งใจจริง การที่เรา
ตั้งใจที่จะทำอะไรอย่างจริงจัง แล้วทำมันอย่างเต็มที่เต็มความสามารถ
เป็นการฝึกสมองรูปแบบหนึ่ง ซึ่งจะทำให้เราก้าวไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้ได้
พยายามหัวเราะ
และยิ้มสู้เข้าไว้ ไม่ว่าสถานการณ์จะย่ำแย่แค่ไหน
เพราะเมื่อเราหัวเราะ หรือยิ้มร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา
ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข จะช่วยให้เราคิด และทำสิ่งดี ๆ
เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
ซึ่งจะทำให้สารเอ็นโดนฟิน และโดปามีน หลั่งออกมา และสารทั้ง 2
ตัวนี้จะไปกระตุ้นให้สมองอยากเรียนรู้ และสร้างสรรค์ในเรื่องต่าง ๆ
เมื่อรู้สึกโกรธ โมโห
สมองของเราก็จะเครียดตามไปด้วย เพราะฉะนั้นต้องรู้จักการให้อภัย
ทั้งกับตัวเองและให้อภัยผู้อื่น สมองของเราจะได้ไม่เครียดค่ะ
เขียนบันทึกเรื่องราวต่าง ๆ
เขียนเรื่องราวที่ดี ๆ เพราะจะช่วยทำให้เราคิดดีตามไปด้วย
แถมยังเป็นการช่วยฝึกฝนสมองในการคิดทบทวนสิ่งต่าง ๆ
ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตเราด้วย
ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ
จะช่วยในการส่งพลังงานไปยังสมอง และหากเรานั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ
ก็ควรลุกขึ้นมาเดินยืดเส้นยืดสาย ผ่อนคลายบ้าง เพราะสามารถทำให้ปอดขยายใหญ่
และรับออกซิเจนได้มากขึ้น 20% ส่งผลให้สมองเราปลอดโปร่งขึ้น
สามารถคิดสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้น
รู้เทคนิคง่าย ๆ กันไปแล้ว ก็ลองนำไปปฏิบัติดูนะจ๊ะ ทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ อาจจะทำให้กลายเป็นยอดครีเอทีฟชื่อดัง หรือเป็นคนที่มีความอัจฉริยะด้านความคิดที่ใคร ๆ ก็รู้จักไปทั่วก็ได้น้า...
เฮ้อ...เดี๋ยว นี้มองไปทางไหนก็เห็นแต่คนเครียด ๆ ความเครียดเนี่ยนะไม่เข้าใครออกใครจริง ๆ แถมยังเป็นเรื่องที่ควบคุมยากซะด้วย..แล้วเมื่อไหร่ที่เครียด สมองก็จะตื้อไปหมด คิดอะไรไม่คล่องทุกที วันนี้ เราเลยเสาะหาเทคนิคดี ๆ ในการฝึกสมองให้คิดอย่างสร้างสรรค์มาฝากกัน ทีนี้ไม่ว่าจะเครียดแค่ไหนก็สบายหายห่วงค่ะ
สมองของคนเรานั้นมีน้ำเป็น
ส่วนประกอบถึง 85% ของเซลล์สมอง ฉะนั้นให้ดื่มน้ำให้บ่อย ๆ
เพราะถ้าร่างกายของเราขาดน้ำ จะส่งผลให้สมองของเราคิดสิ่งต่าง ๆ
ได้ช้าหรืออาจจะคิดไม่ออกเลย สมองก็คือก้อนไขมัน
จึงจำเป็นต้องได้รับไขมันดีเข้าไป เพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
จึงควรกินไขมันดี หรือโอเมก้า 3 ซึ่งก็มีมากในปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง
น้ำมันปลา เพื่อบำรุงสมองน้อย ๆ ของเราค่ะ ฝึกนั่งสมาธิ
เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลาย ทำให้เราเกิดปัญญา และมีสติในการคิดสิ่งต่าง ๆ
อย่างสร้างสรรค์ ตั้งใจจริง การที่เรา
ตั้งใจที่จะทำอะไรอย่างจริงจัง แล้วทำมันอย่างเต็มที่เต็มความสามารถ
เป็นการฝึกสมองรูปแบบหนึ่ง ซึ่งจะทำให้เราก้าวไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ พยายามหัวเราะ
และยิ้มสู้เข้าไว้ ไม่ว่าสถานการณ์จะย่ำแย่แค่ไหน
เพราะเมื่อเราหัวเราะ หรือยิ้มร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา
ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข จะช่วยให้เราคิด และทำสิ่งดี ๆ เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
ซึ่งจะทำให้สารเอ็นโดนฟิน และโดปามีน หลั่งออกมา และสารทั้ง 2
ตัวนี้จะไปกระตุ้นให้สมองอยากเรียนรู้ และสร้างสรรค์ในเรื่องต่าง ๆ เมื่อรู้สึกโกรธ โมโห
สมองของเราก็จะเครียดตามไปด้วย เพราะฉะนั้นต้องรู้จักการให้อภัย
ทั้งกับตัวเองและให้อภัยผู้อื่น สมองของเราจะได้ไม่เครียดค่ะ เขียนบันทึกเรื่องราวต่าง ๆ
เขียนเรื่องราวที่ดี ๆ เพราะจะช่วยทำให้เราคิดดีตามไปด้วย
แถมยังเป็นการช่วยฝึกฝนสมองในการคิดทบทวนสิ่งต่าง ๆ
ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตเราด้วย ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ
จะช่วยในการส่งพลังงานไปยังสมอง และหากเรานั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ
ก็ควรลุกขึ้นมาเดินยืดเส้นยืดสาย ผ่อนคลายบ้าง เพราะสามารถทำให้ปอดขยายใหญ่
และรับออกซิเจนได้มากขึ้น 20% ส่งผลให้สมองเราปลอดโปร่งขึ้น
สามารถคิดสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นรู้เทคนิคง่าย ๆ กันไปแล้ว ก็ลองนำไปปฏิบัติดูนะจ๊ะ ทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ อาจจะทำให้กลายเป็นยอดครีเอทีฟชื่อดัง หรือเป็นคนที่มีความอัจฉริยะด้านความคิดที่ใคร ๆ ก็รู้จักไปทั่วก็ได้น้า...
สมัครสมาชิกคลับ เพื่อตอบกระทู้
กรุณาลงชื่อเพื่อเข้าระบบ หรือ สมัครสมาชิก
บุคคลทั่วไป
หัวข้อตอบกระทู้ล่าสุดของทุกชมรม
- ลองสัตว์เลี้ยงแบบนี้ก็ดีน่ะ (โดย mummum/ดู 271/ตอบ 0)
- ตามไปดูการฝึกยิมนาสติกสุดทรหดของเด็ก ๆ จีน (โดย mummum/ดู 242/ตอบ 0)
- ไอเดียเฟอร์นิเจอร์ คิดได้งัยเนี่ยะ (โดย mummum/ดู 306/ตอบ 0)
- สาวยาคูลท์ มาแล้วจ้า (โดย mummum/ดู 446/ตอบ 0)
- สอบถามข้อมูล (โดย ิิbebo kunapron/ดู 459/ตอบ 0)
- การแข่งขัน P League ครั้งที่ 34 ของญี่ปุ่น (โดย sarot/ดู 462/ตอบ 0)
- แถลงการณ์อุลตร้าแมน (โดย mummum/ดู 489/ตอบ 0)
- ตารางสรุปคะแนนการแข่งขันรายสัปดาห์ (โดย sarot/ดู 597/ตอบ 3)
- ผลการแข่งขันโบว์ลิ่งลีกเมเจอร์สัมพันธ์54 (โดย sarot/ดู 481/ตอบ 0)
- ความเคลื่อนไหวของชมรมโบว์ลิ่ง อ่านตรงนี้ครับ (โดย somwong/ดู 853/ตอบ 4)
- ผลการแข่งขัน Bowling League Team_2 54 (โดย sarot/ดู 616/ตอบ 5)
- ไม่น่าเชื่อ! ประโยชน์มากมาย (โดย mummum/ดู 628/ตอบ 0)
- jetski (โดย au..X2/ดู 864/ตอบ 0)
- หลวงปู่ทวด (โดย yingkiatnon/ดู 1112/ตอบ 0)
- ลงรูปไม่ได้ทำไงดี (โดย nam nana/ดู 1095/ตอบ 0)
เข้าสู่หน้ารวม Club
